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薄毛に効果がある栄養素

薄毛の要因としては、さまざまなものがありますが、
栄養不足がこの1つとしてあります。

 

薄毛に効果がある栄養素

ここでは、薄毛に効果がある栄養素についてご紹介しましょう。
薄毛に効果がある栄養素は、タンパク質・ビタミン・亜鉛・ミネラルです。

 

ほとんどの髪の毛はたんぱく質のケラチンというもので構成されているため、
多くタンパク質が含まれている食べ物を摂りましょう。

 

タンパク質としては、魚や肉に含まれている動物性のもののと、
多く豆類に含まれている植物性のものに分類されます。

 

理想的にはバランスよく両方を摂ることですが、
薄毛対策を特に行う場合には、意識して植物性のものを摂るようにしましょう。

 

ビタミンは、老化を防いだり、血液の流れを促したりするなど、
頭皮の環境を改善する効果が期待でき、薄毛対策に特に効果があるのが、
ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEです。

 

ビタミンB2、ビタミンB6は、頭皮の代謝を促進したり、
皮脂の分泌を抑えたりする効果が期待できます。

 

頭皮の皮脂や炎症で悩んでいる場合は、
レバー・カツオ・緑黄色野菜・イワシ・サバなどを摂るようにしましょう。
ビタミンEは、栄養素を頭皮の隅々まで届け、毛細血管を拡大する効果があります。

 

ナッツ類・ゴマ・植物油などに、ビタミンEは含まれています。

 

亜鉛はタンパク質を作り、丈夫な髪の毛を育成するために必要な栄養素ですが、
食材で亜鉛が含まれているものはそれほどありません。

 

そのため、亜鉛は薄毛対策に効果がある栄養素の中では、一番不足しやすいものでしょう。
亜鉛は、牡蠣やウナギ、スルメなどから摂ることができます。

 

ミネラルは、育毛を促したり、髪の毛を潤したりする効用が期待でき、
髪の毛を新しく育成するためには必要な栄養素です。

 

ミネラルが足りなくなると、弱くて細い髪の毛になるため、しっかりと昆布やワカメなどから摂りましょう。

 

薄毛に効果がある栄養素を意識的に摂る

薄毛の大きな1つの要因は、
生活習慣が不規則になることによって栄養不足になることです。

 

いいバランスの食事を決まった時間に毎日摂ることによって、
薄毛を対策することができます。

 

ここでご紹介したような、
タンパク質・ビタミン・亜鉛・ミネラルを意識的に摂りましょう。

 

また、チャップアップの育毛サプリは、よく不足する栄養素が豊富に含まれています。

 

薄毛サプリ、育毛サプリで、気軽に髪の毛に大切な栄養素を摂って、
若々しい髪の毛をいつまでも維持しましょう。